10 propiedades de los bananos que no conocías

Los bananos son la comida que hace que lo delicioso se sienta saludable.

Las vitaminas y compuestos útiles dentro de ellos son siempre de gran ayuda a nuestro cuerpo.
Hemos preparado una lista de 10 propiedades útiles de esta fruta tropical, y casi todas dependen de la madurez de un banano. No significa que debes comer algunos y elegir otros en su lugar, es sólo que el grado correcto de madurez puede tener un mejor efecto sobre tu salud.

 

Prevención de enfermedades oncológicas.

10713310-215023-2-0-14861203611-0-1486379965-0-1486383151-1486383178-650-849bd5d777-1-1486471160

Los bananos contienen una proteína específica que ayuda a prevenir condiciones oncológicas. Los frutos maduros tienen mucho más en ellos, por lo que se recomienda comer plátanos con piel manchada o oscurecida.

Calambres musculares.

Calambre-pantorrilla

La deficiencia de mineral es la causa común de los espasmos del músculo del tobillo. Al consumir productos tan ricos en potasio y magnesio como los bananos, puede prevenir los calambres musculares. Es por eso que muchos atletas los incluyen en su dieta.

 

Prevención de enfermedades renales.

10713160-2017-02-03160256-1486127011-650-0bb98dadb7-1486471160

Los alimentos que contienen suficiente potasio ayudan a prevenir la aparición de cálculos renales. Según un estudio, el consumo regular de plátanos o bananos también puede disminuir el riesgo de malignidades en los riñones en un 40%.

 

Un corazón sano.

Alimentos-corazon-sano

Una dieta rica en potasio se recomienda a aquellos que tienen presión arterial alta y son propensos a enfermedades cardiovasculares. El consumo diario de 1,3 gramos de este elemento disminuye el riesgo de eventos cardiacos en un 26%. Para suministrar esa cantidad a su cuerpo, debe comer de 2 a 3 bananos al día, dependiendo de su peso.

 

Obstrucción vascular.

10713060-01-0-1486428733-1486428739-650-9ef4c38e4c-1-1486471160

El colesterol es la causa principal de la obstrucción vascular, que conduce a la aterosclerosis. Los bananos contienen fitoesteroles que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mantener la salud de su sistema vascular.

 

Un estómago saludable.

10714060-Depositphotos_25127343_original-1486127872-650-5441f7f33a-1486471160

Los bananos se recomiendan a las personas con úlceras gástricas y aquellos que están en el grupo de riesgo. Contienen una enzima especial que aumenta la secreción del moco que protege las paredes abdominales.

 

Fuente de energía.

Chica-corriendo-motivada-700x500

La abundancia de vitaminas y minerales hacen de los bananos una gran fuente de energía. Los carbohidratos simples son rápidos de digerir y pueden reponer su recurso energético casi inmediatamente si es necesario.

 

Un buen humor.

consejos-para-levantarte-de-buen-humor-en-el-embarazo

Los plátanos contienen dopamina, la “hormona de la felicidad”, junto con el complejo parcial de vitamina B que afecta positivamente al sistema nervioso. Estas características permiten que los plátanos se incluyan en la lista de alimentos para comer si te sientes de mal ánimo.

 

Ayuda con la diabetes.

10713260-215023-2-0-14861203611-0-1486379965-0-1486383201-1486383209-650-849bd5d777-1-1486471160

Esta fruta tropical tienen un cierto tipo de almidón resistente dentro de ellas que ayuda a mejorar la condición de una persona con diabetes, mellitus tipo 2. Hay que señalar, sin embargo, que los plátanos verdes contienen más de esta sustancia. Un plátano verde de tamaño medio tiene 12,5 gramos de almidón en él, mientras que un maduro sólo contendrá alrededor de 5 g.

 

Una figura esbelta.

antes

El almidón resistente evita que la grasa se almacene en tu cuerpo y aumenta el gasto de energía, lo que resulta en mejoras rápidas y visibles durante el entrenamiento de pérdida de peso intensivo. La dosis diaria recomendada de esta sustancia es de 10 gramos. Y, por supuesto, también debe mantenerse activo y controlar sus hábitos alimenticios.