12 Posturas de yoga para parejas que traen beneficios para la salud

El yoga en pareja es una buena forma de estirar los músculos y hacer un poco de ejercicio, y porque no, también para pasar tiempo en pareja. También les va a ayudar a confiar mas el uno al otro. Intenta hacer estas posturas:

 

Estiramiento de pie.

pie

 

Efecto: Esta es una buena posición a empezar, esta estimula el sistema nervioso, los riñones y las glándulas suprarrenales, Aumentarás la capacidad y ayudarás a tu sistema cardiovascular, también acelerarás tu metabolismo.

 

Postura del ángulo.

angulo

Efecto: Los tendones del muslo y la elasticidad de tu cuerpo se verán favorecidos con esta postura. Para los dolores de espalda esta postura es efectiva, a veces se utiliza en pacientes con asma y para mejorar la circulación sanguínea.

 

Postura de medio loto.

loto

Efecto: Esta posición favorece las caderas, las rodillas y pantorrillas. Para persona que tienen problemas en las rodillas es recomendada esta postura, también esta postura te ayudará a mejorar tu postura.

 

Inclinación de pie.

incli

Efecto: Estimula el correcto funcionamiento del hígado, calma los nervios y te ayuda a estar en armonía con tu cuerpo. También es muy bueno para la depresión.

 

El barco.

barco

Efecto: Alivia el dolor pulmonar y te ayuda a ser mas elástico, mejora tu digestión.

 

Postura de la fuerza. 

fuerza

Efectos: Muy buena postura para favorecer el abdomen y las piernas, al mismo tiempo endurece los músculos y le da movilidad al hombro, fortalece los pectorales, se utiliza de seguido para prevenir y tratar el pie plano.

 

Recostado sobre el otro.

sentado

Efectos: Reduce las posturas inapropiadas y la desviación de la columna vertebral. Muy buena para el estiramiento.

 

Inclinado + Postura de langosta.

langosta

Efecto: Una postura algo difícil de hacer pero con grandes resultados, Reduce el dolor en las zonas sacra y lumbar.

 

Apoyo sobre cuatro puntos.

cuatro

Efecto: Fortalece los brazos y los tríceps, endereza la columna y favorece al abdomen.

 

Postura del arco.

arco

Efecto: Fortalece la columna vertebral y reduce el dolor lumbar.

 

El cuadro.

cuadro

Efecto: Fortalece los músculos de la espalda y ayuda a la postura.

 

Postura de la hamaca.

hamaca