¿Cual es la posición correcta que necesitas si tienes problemas de salud?

Cuando sufrimos algún tipo de dolor, de esos que los medicamentos calman solo momentáneamente y no sabes que hacer para poder parar el dolor, pues puedes tratar de probar con alguna posición para dormir de manera diferente, pero no cualquier posición. ¿Y esto por que?o ¿para que? Pues lo expertos en salud además de recomendar de 7 a 9 horas de sueño también dicen que es muy importante adoptar un posición adecuada para disfrutar los beneficios reparadores del sueño.

La posición al dormir tiene su impacto sobre algunos aspectos de la salud, como la presión sanguínea, sinusitis, dolor de espalda y muchas otras condiciones. Por lo tanto, es importante aprender a descansar en una posición adecuada y no enfocarse sólo en las horas de sueño.

Para Dolores de Cabeza

A veces, una mala posición al dormir puede causar un dolor de cabeza al apretar o torcer músculos y nervios mientras duermes. Para mantener la cabeza en una posición neutral, acuéstate de espaldas y coloca una almohada o una toalla enrollada en ambos lados de tu cabeza para impedir que se tuerza bruscamente durante la noche.

Dolor de cabeza

Para Dolor de cuello.

Sea cual sea la posición al dormir, el apoyo del cuello es clave. De espaldas o de lado, queda fácil para el cuello. De espaldas: enrolla una pequeña toalla y métela dentro de la funda, junto con tu almohada, ajustando la toalla para que quede bajo la curva del cuello.

Dolor de cuello

Para Dolor de Hombro

Obviamente, deberás acostarte sobre el hombro que no te duele. Pero con los brazos y rodillas flexionados. Coloca una almohada entre las rodillas y otra entre los codos, de modo que toque tu pecho.
Si te duelen ambos hombros, acuéstate de espaldas con los brazos a los lados.

 Dolor de hombros

Para el Dolor Menstrual

La hinchazón y los calambres pueden hacer que dormir sea difícil, antes y durante el período. La mejor posición es acostarte de espaldas y colocar una almohada bajo tus rodillas para quitarle presión al abdomen y columna. Puedes probar con aplicar una botella de agua caliente sobre el abdomen y/o espalda al momento de ir a dormir, para aliviar los calambres para que te sientas lo suficientemente cómoda para conciliar el sueño.

Dolor menstrual

Para la Presión Alta

Existe una correlación entre el sueño y la hipertensión: la privación del sueño y el sueño interrumpido agrava el problema. El sistema nervioso autónomo cambia durante el sueño, lo que puede afectar a la presión sanguínea. La peor posición para dormir, si tienes la presión alta, es sobre la espalda.

Presion alta

Para Problemas de Sinusitis

La congestión de un resfriado o por alergias puede empeorar cuando duermes, ya que la gravedad trabaja en tu contra cunado estás acostado. Apoya tu cabeza y hombros con almohadas al recostarte para que la mucosidad pueda drenar con mayor facilidad hacia la parte de atrás de tu garganta.

Sinusitis

Para el Dolor de Espalda Baja (Zona Lumbar)

La mejor posición para el dolor de la espalda baja es de espaldas. Pero debes colocar una almohada bajo tus rodillas y una toalla enrollada en la base de la columna, donde se curva. Esto aliviará la presión sobre la zona lumbar y le dará apoyo.

Zona lumbar

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Con material de: senderosaludable.net