El yoga en pareja es una buena forma de estirar los músculos y hacer un poco de ejercicio, y porque no, también para pasar tiempo en pareja. También les va a ayudar a confiar mas el uno al otro. Intenta hacer estas posturas:
Estiramiento de pie.
Efecto: Esta es una buena posición a empezar, esta estimula el sistema nervioso, los riñones y las glándulas suprarrenales, Aumentarás la capacidad y ayudarás a tu sistema cardiovascular, también acelerarás tu metabolismo.
Postura del ángulo.
Efecto: Los tendones del muslo y la elasticidad de tu cuerpo se verán favorecidos con esta postura. Para los dolores de espalda esta postura es efectiva, a veces se utiliza en pacientes con asma y para mejorar la circulación sanguínea.
Postura de medio loto.
Efecto: Esta posición favorece las caderas, las rodillas y pantorrillas. Para persona que tienen problemas en las rodillas es recomendada esta postura, también esta postura te ayudará a mejorar tu postura.
Inclinación de pie.
Efecto: Estimula el correcto funcionamiento del hígado, calma los nervios y te ayuda a estar en armonía con tu cuerpo. También es muy bueno para la depresión.
El barco.
Efecto: Alivia el dolor pulmonar y te ayuda a ser mas elástico, mejora tu digestión.
Postura de la fuerza.
Efectos: Muy buena postura para favorecer el abdomen y las piernas, al mismo tiempo endurece los músculos y le da movilidad al hombro, fortalece los pectorales, se utiliza de seguido para prevenir y tratar el pie plano.
Recostado sobre el otro.
Efectos: Reduce las posturas inapropiadas y la desviación de la columna vertebral. Muy buena para el estiramiento.
Inclinado + Postura de langosta.
Efecto: Una postura algo difícil de hacer pero con grandes resultados, Reduce el dolor en las zonas sacra y lumbar.
Apoyo sobre cuatro puntos.
Efecto: Fortalece los brazos y los tríceps, endereza la columna y favorece al abdomen.
Postura del arco.
Efecto: Fortalece la columna vertebral y reduce el dolor lumbar.
El cuadro.
Efecto: Fortalece los músculos de la espalda y ayuda a la postura.
Postura de la hamaca.
