Líbrate de la comida chatarra en 3 sencillos pasos +1 (II Parte)

Te lo propusiste. Pero luego, milagrosamente, de alguna manera, al día siguiente vuelves a meterte galletas en la boca. ¿Te hace falta algo más? Debes seguir leyendo.

1. Encuentra una alternativaLiteralmente, no hay nada mejor que las papas fritas. Nada. Pero a veces, querrás la misma bondad de la papa sin la sensación pesada que tienes después de comerlas. Prueba las batatas fritas. Siendo algunas de las cosas más deliciosas que jamás hayan golpeado tus papilas gustativas, estas bellezas casi siempre te bendecirán con una oleada de felicidad.
Encontrar sustitutos más saludables para sus comidas favoritas puede hacer maravillas para reducir las ansias e incluso podría ayudarte a encontrar una nueva apreciación de las comidas que nunca pensaste que te gustarían. Para los golosos, no se preocupen. Aún puede satisfacer sus antojos con donas, brownies e incluso con las alternativas a las galletas de Chip-a-Cookie.

2. Distráete¿Cuál es la forma más fácil de evitar algo? Pues “olvidarse” de ello. Aunque este concepto normalmente entra en juego cuando “olvidas” tu tarea en casa, también se puede aplicar para reducir los antojos de comida chatarra.

Un estudio en Comportamientos adictivos sugiere que jugar Tetris por solo tres minutos puede reducir drásticamente el deseo. Si Tetris no es tu fuerte, hablar con un amigo también puede ser una excelente manera de alejar tu mente de esas ansias molestas. Fuera de vista, fuera de mente, ¿cierto?

3. Termina tus comidas correctamenteNo eres el único ser que piensa en el postre en medio de la cena. Para evitar el inevitable atracón de comida, hazle saber a tu cuerpo que está listo. Para hacer esto, intente desarrollar un desencadenante positivo para indicarle a tu cuerpo que has terminado de comer por la noche. Por ejemplo, terminar la cena con una taza de té de lavanda y miel puede llenar un antojo dulce y también brindarle a tu cuerpo los beneficios que necesita para ayudarte a dormir. En esta situación, obtienes la dulce satisfacción de la miel, pero también le estás dando a tu cuerpo increíbles beneficios que disminuirán tu dependencia de los dulces azucarados.

4. Crea un horarioPuede ser difícil comprometerse con los horarios, pero aquí está la conclusión: el cambio es tan efectivo como tú lo hagas. Coordinar un horario puede ser muy beneficioso tanto para tus hábitos alimenticios como para tu presupuesto. Al establecer los horarios de las comidas, reduces la cantidad de bocadillos sin sentido y rescata tu billetera de las compras espontáneas. Tarjeta de crédito completa, estómago completo, plena confianza.

Aunque comer comida chatarra es parte de mi estilo de vida, no tenemos que renunciar por completo. La moderación y la consistencia son las claves del éxito. Mientras estés contento con lo que estás comiendo, puedes reducir tus antojos y alcanzar la máxima confianza en tu cuerpo y mente.